Ces techniques seront développées en groupe, en individuel sur demande :
1h 50 € pour un groupe de 5 personnesLA RESPIRATION
Contre les pensées, un seul remède : la respiration. C’est notre plus belle arme pour faire la paix avec nous-mêmes. Nous pouvons, en effet, à chaque instant, revenir à une conscience de notre respiration. Contre les pensées obsédantes, la respiration calme et apaise les émotions.C’est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l’homme puisse maîtriser.
Une respiration ample et régulière :
régule le rythme cardiaque, les nerfs, et détend ainsi les muscles
meilleure oxygénation du cerveau, du corps tout entier : organisme plus détendu parce que mieux oxygéné
Le diaphragme est plus ouvert, le maintien du corps est meilleur, le brassage des viscères également …. la région du plexus solaire
meilleur équilibre émotionnel
Mal respirer, c’est laisser ces émotions s’accumuler, jusqu’à pouvoir ressentir une oppression thoracique, un étouffement, ou simplement l’impression « de porter le poids du monde sur ses épaules »
La vie psychique influe sur la respiration comme la respiration influe sur la vie psychique
LE DO IN
Le principe essentiel du DO IN (voie de l’énergie en japonais) est la stimulation des grandes fonctions du corps (respiration, circulation et digestion via les systèmes musculaires, nerveux et énergétiques).Cette technique d’automassage (pressions, frictions et tapotements des doigts) s’accompagne systématiquement d’exercices respiratoires pour donner accès, outre au calme et à la sérénité, à un mode de concentration.
La séance de DO IN commence par une stimulation du haut du corps, en particulier du visage (front, arcades sourcilières, oreilles, paupières, nez, bouche…).
On descend ensuite vers le bas du corps, en passant par le cou et les épaules, puis les mains, pour terminer par les pieds.
La pratique du Do In en début de journée, permet de dynamiser le corps en stimulant la circulation de l’énergie.
La pratique au coucher pourra faciliter le sommeil en supprimant les tensions accumulées dans le corps au cours de la journée (pollution, nourriture inadaptée, mauvaise respiration, mauvaises postures, stress…).
LA RELAXATION
Cette méthode de détente physique et émotionnelle équilibre nerveusement, et harmonise le tonus musculaire. Elle est plus mécanique que la méditation. Pour être bien intégrée dans le quotidien, la méditation a besoin de la relaxation.La personne qui pratique la relaxation « tient » mieux ses humeurs et sait instinctivement comment revenir au calme quand la situation l’exige. Elle pourra, dans les moments où elle doit affronter des situations désagréables, puiser dans ses propres ressources, sans tomber dans l’abattement rapidement. La relaxation fait l’éloge de la lenteur et du choix du bien-être dans le ici et maintenant.
MEDITATION
La méditation permet de se poser et d’observer en silence. C’est être attentif à tout ce qui se passe dans l’instant présent et développer sa pleine conscience. C’est se recentrer sur soi dans le ici et maintenant en tenant compte de tout ce qui nous entoure.La méditation apprend la voie du milieu, entre hauts et bas, et elle est parfaitement adaptée pour construire un socle de sagesse qui va se nourrir de tout ce qui est vécu, facile ou non.
